Konkurs! Telemedi.co i Rkantor.com. Wygraj konsultację z lekarzem i darmową wymianę walut

Rkantor.com rozpoczyna współpracę z Telemedi.co

Spędzaj swój czas wolny tak, jak chcesz, a nie jak dyktuje Ci to lista spraw do załatwienia „na mieście” – to główne założenie akcji, do której zaprosił nas kantor internetowy Rkantor.com

Według opublikowanego w 2013 roku przez GUS raportu „Budżet czasu ludności”, dorosły Polak poświęca średnio 57 minut dziennie na zakupy i korzystanie z różnych usług. Dojazdy w różnych celach zajmowały średnio 1 godz. 17 min. Razem to ponad 2 godziny dziennie czasu, który można spędzić z najbliższymi, uprawiając sport lub poświęcając się swojemu hobby!

Czytaj dalej Konkurs! Telemedi.co i Rkantor.com. Wygraj konsultację z lekarzem i darmową wymianę walut

Konkurs! Wygraj metamorfozę dla kobiet na lato

konkurs Telemedi.co i Szkoła Męskiego Stylu
konkurs Telemedi.co i Szkoła Męskiego Stylu

Lato idzie już wielkimi krokami, dlatego wraz ze Szkołą Męskiego Stylu przygotowaliśmy dla Was specjalny konkurs. Zwyciężczyni zmieni się na wakacje nie do poznania, zarówno pod kątem stylu, zdrowia jak i urody.
Aby wziąć udział w konkursie wystarczy:
– zarejestrować się na Telemedi.co
– wysłać na adres info@telemedi.co informację w 3 zdaniach o tym, dlaczego to Ty powinnaś wygrać metamorfozę + dołączyć zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez Telmedicin sp. z o.o. w celach marketingowych.

Na zgłoszenia czekamy od 08 do 30 czerwca, ogłoszenie wyników 01 lipca na naszym blogu.

Do wygrania pakiet konsultacji on-line z:

a) Pauliną Nowak
lekarzem specjalistą medycyny rodzinnej i dyrektorem medycznym Telemedi.co – Pauliną Nowak

b)Agnieszką Świst – Kamińską
style-coachem
oprócz konsultacji dotyczących stylu Agnieszka pomaga także Amazonkom i  kobietom po ciąży wrócić do aktywności życiowo-zawodowej

c) Magdaleną Malinowską
lekarzem specjalistą ginekologii

d) Joanną Iga Rzepecka
trenerem personalnym

Dieta makaronowa

Dieta makaronowa? Dla miłośników diety proteinowej dieta opierająca się na węglowodanach zabrzmi śmiesznie. Makaron to źródło tuczących węglowodanów złożonych, ale warto pamiętać, że rozsądna dieta musi zawierać odpowiednią ilość węglowodanów. Węglowodany są źródłem energii łatwiej przyswajalnej niż ta zawarta w białkach. Tuczące dania oparte o makaron są wysokokaloryczne głównie ze względu na tłuste sosy – ale makaron bez dodatków jest pożywny i smaczny. Węglowodany „zapychają” – są sycące i ograniczają głód na słodycze.

Czytaj dalej Dieta makaronowa

Strój na jogging?

Dobrze dobrany strój do joggingu powinien dawać swobodę ruchów i zapewniać komfortowy trening. Ważny jest dla doświadczonych biegaczy, którzy przemierzają wielkie odległości (a więc narażeni są na otarcia) oraz dla mniej doświadczonych, którzy nie potrafią jeszcze poruszać się efektywnie.

Czytaj dalej Strój na jogging?

Dieta Hay’a – wierzyć czy nie?

Dieta Haya, dieta rozdzielna, niełączenia, znana też jako dieta Tombaka to typowa dieta odchudzająca, zakładająca – jak sama nazwa wskazuje – niełączenie z sobą posiłków z różnych grup. Podstawową zasadą tej diety jest fakt, że niepoprawne trawienie zależy od złego łączenia z sobą wielu różnych substancji – po strawieniu owoców i warzyw pozostają zasady, zaś po przetworzonej żywności – środowisko kwasowe. Stąd też, jak wnosił doktor Hay prawie sto lat temu, nie należy z sobą łączyć różnych rodzajów posiłków.

Czytaj dalej Dieta Hay’a – wierzyć czy nie?

Dekalog odchudzania

„Rzucanie palenia jest łatwe, robiłem to już setki razy” – podobnie rzecz ma się w wypadku diety. Wielu czytelników i czytelniczek próbowało zapewne zrzucić zbędne kilogramy, ale wracały szybko po powrocie do dawnych nawyków. Dlatego poniżej prezentujemy kilka porad, nawyków, które warto sobie wyrobić. Większość diet odchudzających polega na poniższych zasadach.

Czytaj dalej Dekalog odchudzania

Dieta Dukana nie dla każdego

Dieta Dukana święci ostatnio tryumfy, staje się bardzo popularna. Dieta proteinowa ma ułatwiać zrzucenie zbędnych kilogramów, sprawia, że czujemy się dobrze i ma być bezpieczna dla naszego ciała. Czy jest tak w rzeczywistości? Przyjrzymy się bliżej tej diecie, zwanej czasem dietą białkową lub francuską.

Czytaj dalej Dieta Dukana nie dla każdego

Rower stacjonarny – dobry trening?

Dla wielu rowerzystów sezon zimowy może całkowicie uniemożliwić jazdę na rowerze, czy to ze względu na deszcz i śnieg, rozmokły teren lub nieodśnieżane ścieżki, czy też w końcu na wcześnie zapadający zmrok. Niektórzy też nie chcą jeździć po mieście i okolicy – czy to ze względów bezpieczeństwa wolą unikać ulic lub sądzą, że mają kiepski refleks. Rower miejski trzeba też nosić po schodach, a strome górki mogą okazać się poważną przeszkodą. Dlatego rower stacjonarny lub treningowy może okazać się świetnym rozwiązaniem – nie tylko dlatego, że pedałując możemy oglądać ostatni odcinek naszego ulubionego serialu!

Czytaj dalej Rower stacjonarny – dobry trening?

Naturalne źródła witamin

Odpowiednie odżywianie nie może polegać tylko na liczeniu kalorii. Dobrze stworzony jadłospis musi zawierać odpowiednie proporcje białka, węglowodanów, tłuszczów oraz makro- i mikroelementów. Coraz częściej kuszą nas produkty zawierające tzw. puste kalorie i w związku z tym zapominamy o uzupełnianiu diety tymi niezbędnymi do życia substancjami – witaminami. Nie powinniśmy polegać tylko na tabletkach i suplementach diety, ale warto spożywać też dania bogate w te substancje.

Czytaj dalej Naturalne źródła witamin

Dieta bananowa – sensowna czy nie?

Dieta bananowa to jedna z tzw. diet odchudzających. Jak wiele diet celebryckich, trwa krótki czas (pierwszy okres przestrzegania diety to 3 dni, po jakimś czasie można wrócić do niej na czas tygodnia, ostatni okres zaś trwa 30 dni). Można na takiej diecie stracić od 3 do 7 kg. 

Czytaj dalej Dieta bananowa – sensowna czy nie?

Jak wybrać odtwarzacz do biegania!

Zanim zastanowimy się, z jakim odtwarzaczem mp3 warto biegać, zastanówmy się, czy w ogóle warto to robić. Na pozór oczywista wydaje się odpowiedź „tak” – bieganie jest ćwiczeniem aerobowym, wygodniej jest ćwiczyć w rytmie muzyki, monotonne ćwiczenia mijają szybciej.

Czytaj dalej Jak wybrać odtwarzacz do biegania!

Gotujemy na parze

Podczas tradycyjnego gotowania wiele cennych składników odżywczych z pokarmów, zwłaszcza warzyw, ulega eliminacji. Witaminy rozpuszczalne w wodzie, np. witamina C lub witaminy grupy B można w ten sposób łatwo stracić. Dlatego polecamy gotowanie w parowarze – jeden z najzdrowszych sposób na przyrządzanie posiłków.

Czytaj dalej Gotujemy na parze

Czy podawać tran dzieciom?

Tran to płynny tłuszcz otrzymywany z wątroby dorsza atlantyckiego. Dziś istnieje wiele preparatów zawierających wyciąg z tranu, jednak z pewnością wielu dorosłych przypomina sobie gorzki, nieprzyjemny smak tranu. Na szczęście dla swojego dziecka możesz wybrać kapsułki lub tran o smaku owocowym.

Czytaj dalej Czy podawać tran dzieciom?

Dieta dla nastolatki

Ciało i umysł kilkunastolatków stale się rozwija, a hormony szaleją. To wiek, kiedy młodzież zaczyna starać się o poprawienie wyglądu i sprawności, by być bardziej atrakcyjnymi dla innych. Wiele dziewczyn – ale też i chłopaków – zaczyna od diety. Warto jednak zachować czujność – szczupła sylwetka nie powinna być celem, do którego dążymy za wszelką cenę. Dlatego przed rozpoczęciem diety dobrze ją zaplanuj i przygotuj plan.

Czytaj dalej Dieta dla nastolatki

Ćwicz w domu!

Dla zdrowia ważne są ćwiczenia. Nie każdą czytelniczkę stać na karnet na siłownię lub klub fitness, nie zawsze możemy biegać lub pływać – zwłaszcza jesienią i zimą. Dietę zawsze należy uzupełniać uprawianiem sportu lub ćwiczeniami. Aerobik to ćwiczenia, które opierają się na wymianie tlenowej, można je też łatwo wykonywać w domu przy muzyce. Stałe ćwiczenia nie tylko pomagają w dobrym funkcjonowaniu ciała, schudnięciu, ale pomagają w utrzymaniu koncentracji i zwiększeniu odporności organizmu.

Czytaj dalej Ćwicz w domu!

Dieta dla sportowców

Jak ustalić dietę dla sportowca? Trudno powiedzieć, by istniała jedna zalecana dieta dla osób uprawiających sporty. Dieta sportowa zależy od wieku, płci, wagi – no i oczywiście od dyscypliny. Odpowiednie żywienie ma pomóc sportowcom w uprawianiu określonego sportu. Racjonalna, zbilansowana dieta nie powinna odbiegać w dużym stopniu od tej u innych osób narażonych na wysiłek fizyczny, urazy i wypadki. Przed dokładnym rozpoczęciem diety mającej doprowadzić Cię do szczupłej, wysportowanej sylwetki, skonsultuj się z dietetykiem lub z trenerem – na przykład na telemedi.co!

Czytaj dalej Dieta dla sportowców