Panowie, odchudzamy się!

Choć wiele cudownych diet kierowanych jest głównie do kobiet, to jednak mężczyźni też mają kłopoty z brzuszkiem – może nawet częściej niż panie. Wielu mężczyzn woli jednak spalać tłuszcz aktywnie, uprawiając sporty. Jednak odpowiednia dieta jest uzupełnieniem dla wzrostu aktywności fizycznej.

Czytaj dalej Panowie, odchudzamy się!

Nordic-Walking

Nordic Walking jest niezwykle popularną techniką treningu, tak w Polsce, jak i na całym świecie. Pierwotnie wykorzystywano w tym celu kijki narciarskie, ale technika chodzenia podpierając się kijkiem jest stara jak świat. Współczesne kijki jednak są nieco lżejsze i krótsze od narciarskich i chodząc z nimi, bardziej angażujesz mięśnie całego ciała – mięśnie klatki piersiowej i ramion pracują inaczej, rozwija się siła ramion, spalasz więcej kalorii. Osoby starsze mogą dzięki kijkom odciążyć kości nóg, kolana, biodra i plecy.

Czytaj dalej Nordic-Walking

Strój na jogging?

Dobrze dobrany strój do joggingu powinien dawać swobodę ruchów i zapewniać komfortowy trening. Ważny jest dla doświadczonych biegaczy, którzy przemierzają wielkie odległości (a więc narażeni są na otarcia) oraz dla mniej doświadczonych, którzy nie potrafią jeszcze poruszać się efektywnie.

Czytaj dalej Strój na jogging?

Rower stacjonarny – dobry trening?

Dla wielu rowerzystów sezon zimowy może całkowicie uniemożliwić jazdę na rowerze, czy to ze względu na deszcz i śnieg, rozmokły teren lub nieodśnieżane ścieżki, czy też w końcu na wcześnie zapadający zmrok. Niektórzy też nie chcą jeździć po mieście i okolicy – czy to ze względów bezpieczeństwa wolą unikać ulic lub sądzą, że mają kiepski refleks. Rower miejski trzeba też nosić po schodach, a strome górki mogą okazać się poważną przeszkodą. Dlatego rower stacjonarny lub treningowy może okazać się świetnym rozwiązaniem – nie tylko dlatego, że pedałując możemy oglądać ostatni odcinek naszego ulubionego serialu!

Czytaj dalej Rower stacjonarny – dobry trening?

Jak wybrać odtwarzacz do biegania!

Zanim zastanowimy się, z jakim odtwarzaczem mp3 warto biegać, zastanówmy się, czy w ogóle warto to robić. Na pozór oczywista wydaje się odpowiedź „tak” – bieganie jest ćwiczeniem aerobowym, wygodniej jest ćwiczyć w rytmie muzyki, monotonne ćwiczenia mijają szybciej.

Czytaj dalej Jak wybrać odtwarzacz do biegania!

Ćwicz w domu!

Dla zdrowia ważne są ćwiczenia. Nie każdą czytelniczkę stać na karnet na siłownię lub klub fitness, nie zawsze możemy biegać lub pływać – zwłaszcza jesienią i zimą. Dietę zawsze należy uzupełniać uprawianiem sportu lub ćwiczeniami. Aerobik to ćwiczenia, które opierają się na wymianie tlenowej, można je też łatwo wykonywać w domu przy muzyce. Stałe ćwiczenia nie tylko pomagają w dobrym funkcjonowaniu ciała, schudnięciu, ale pomagają w utrzymaniu koncentracji i zwiększeniu odporności organizmu.

Czytaj dalej Ćwicz w domu!