Banany_dla_zawodników_(8597797148)

Dieta bananowa – sensowna czy nie?

Dieta bananowa to jedna z tzw. diet odchudzających. Jak wiele diet celebryckich, trwa krótki czas (pierwszy okres przestrzegania diety to 3 dni, po jakimś czasie można wrócić do niej na czas tygodnia, ostatni okres zaś trwa 30 dni). Można na takiej diecie stracić od 3 do 7 kg. 

Banany bogate są w witaminy B i C oraz są obfitym źródłem potasu. Zawierają ponadto cynk, magnez, żelazo i jod. Banan jest też bardzo kaloryczny, powinien więc dostarczyć nam sporej ilości energii.  

Najpopularniejszą wersją diety bananowej jest „poranna dieta bananowa”, opierająca się na spożywaniu jedynie bananów na śniadanie. Przez resztę dnia odżywiamy się normalnie, unikając alkoholu, nabiału oraz słodyczy, nie spożywamy posiłków po 20:00. Taka dieta trwa miesiąc.

 Inna wersja diety to trzydniowe odżywianie się wyłącznie jogurtem naturalnym wraz z bananami, płatkami owsianymi i odrobiną miodu. Na drugie śniadanie i podwieczorek można zjeść jabłko. Taka „dieta” to właściwie głodówka – choć musli z płatków owsianych i bananów może być dobrym śniadaniem przy racjonalnej diecie.

Propagatorzy diety bananowej oczywiście zalecają zdrowy tryb życia, unikanie przekąsek, fast food, słodyczy i tłustych pokarmów, nakłaniają do ćwiczeń. 

Diety jednoskładnikowe są zawsze nieco podejrzane – żaden posiłek nie zawiera pełni wszystkich potrzebnych nam składników mineralnych. Pewna ilość tłuszczy, białek i węglowodanów jest niezbędna, a musli bananowe nie dostarczy nam tych składników. Dieta polegająca na odżywianiu się wyłącznie bananami jest w zasadzie głodówką – może stanowić dobry wstęp do racjonalnej diety, jeśli unikniemy efektu jojo.

 Owszem, banany są kaloryczne – co czasem może utrudnić odchudzanie. Banany są też lepkie, po ich zjedzeniu warto wyszczotkować zęby. Pokarmy bogate w błonnik mogą też być nieco trudniejsze do strawienia, zwłaszcza na pusty żołądek.

 Nie oznacza to, że trzeba rezygnować z bananów! Z przyczyn podanych powyżej banan lub musli z bananem jest dobrym śniadaniem, podwieczorkiem lub kolacją, zwłaszcza dla osób ćwiczących – a płatki owsiane poza bogatą zawartością błonnika „pęcznieją” w żołądku zmniejszając uczucie głodu.

Należy pamiętać, że przy stosowaniu każdej diety, ważne są odpowiednio dobrane proporcje składników oraz równolegle stosowany regularny wysiłek fizyczny. Przed zastosowaniem jakiejkolwiek diety wskazany jest kontakt z dietetykiem lub lekarzem.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>