facts-about-healthy-food1-600x392 - Kopia

Dieta matki karmiącej

Wiele młodych matek szuka odpowiedzi na pytania związane z dietą oraz z karmieniem piersią. Czy dieta matki karmiącej musi się różnić od tego co jadałyśmy w ciąży? Czego należy unikać? Jak spożywane przez nas pokarmy wpływają na naszego malucha? Wszystkie te kwestie są niezwykle istotne, niemniej jednak należy podchodzić do tego ze zdrowym rozsądkiem i umiarem. Poniżej kilka cennych wskazówek jak opracować dietę dobrą dla matki i dziecka.

Na początek składniki, które muszą się znaleźć w naszej codziennej diecie:

-woda, pamiętajmy o piciu dużej ilości wody. Niegazowana doskonale zaspokaja pragnienie i jest w pełni bezpieczna. Pijmy także słabe herbaty, mleko i od czasu do czasu naturalne soki owocowe.

-produkty bogate w żelazo. Jedzmy rośliny strączkowe, kasze, ryby, orzechy i razowe pieczywo.

-produkty z dużą ilością białka i wapnia. Karmiąc malucha możemy jeść naturalne produkty mleczne, chude mięsa i jajka.

-warzywa i owoce bogate w witaminę C.

Jeżeli chodzi o wartość kaloryczną to powinna być ona większa o 500 kcal niż w przypadku normalnego odżywiania. Matki karmiące piersią muszą zwracać także uwagę na to jak dziecko reaguje na spożywany przez nie pokarm. Obserwujmy, czy nasz maluch nie ma uciążliwych kolek, zaparć lub niepokojących krostek i wybroczyn na ciele. Jeżeli coś takiego znajdziemy może to oznaczać reakcję alergiczną na przykład na produkty mleczne.

Czego unikać karmiąc piersią? Przede wszystkim młode matki nie mogą pić alkoholu, palić papierosów, jeść produktów smażonych, ostrych i powodujących wzdęcia.

Jedna myśl na temat “Dieta matki karmiącej”

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>