455500490_1a69e70c37_o

Sauna a dieta

Sauna to nie tylko sposób relaksu, gdzie możemy odprężyć się i poprawić humor. Sauna pomaga nam odświeżyć skórę, wypocić się i odpocząć po ciężkim treningu. Wielu twierdzi jednak, że sauna jest też świetnym sposobem na odchudzanie. Czy jest tak na pewno? 

Słowo ‚sauna’ pochodzi z języka fińskiego, ale i Słowianie korzystali z podobnych bani. W suchej saunie fińskiej wilgotność jest stosunkowo niska, siedząc na drewnianych ławach nagrzewamy się – im wyższy poziom, tym goręcej. Przed skorzystaniem z sauny najlepiej wypróżnić się, wziąć prysznic i dokładnie się osuszyć. Z sauny najlepiej korzystać nago.

Sauna musi działać w temperaturze od 90 do 120 stopni Celsjusza, ale co jakieś 5-10 minut należy poddać się obowiązkowemu schładzaniu. Rozgrzanie sprawia, że przyspiesza nasza przemiana materii, naczynia krwionośne rozszerzają się – po kilku minutach gorąca wskakujemy do zimnej wody czy pod prysznic i stopniowo się schładzamy. Każda wizyta w saunie powinna kończyć się schładzaniem – na Podlasiu do dziś banie stoją nad rzekami. Zimą bowiem nasi przodkowie skakali do lodowatej wody.  

Sauna jest bezpieczna dla osób niecierpiących m.in. na nadciśnienie tętnicze, chorobę wieńcową. Jest bardzo relaksująca, co może pomagać przy intensywnej diecie lub po ćwiczeniach fizycznych. Jednak czy jest skuteczną metodą na odchudzanie?

 Trudno mówić o odchudzeniu, skoro nie tracimy w ten sposób tłuszczu! Kilogramy, które tracimy w saunie pochodzą z wody, którą tracimy przez parowanie – a skoro chce nam się pić, łatwo ją odzyskamy. Być może sauna w połączeniu z głodówką pozwoli „wbić się” w starą sukienkę, ale efekt jojo łatwo da o sobie znać. Sauna nie wytapia tłuszczu, gdyby tak było, czulibyśmy go na skórze. Niektórzy twierdzą, że sauna „oczyszcza” organizm – wprawdzie pot usuwa zanieczyszczenia, ale nie jest to jego podstawowa funkcja, zatem nie są to wysokie ilości „zanieczyszczeń”. 

Sauna może być ciekawą formą odpoczynku po ćwiczeniach. Tu pamiętać należy, że trzeba odpocząć pół godziny po ćwiczeniu, a następnie drugie pół godziny po wyjściu z ostatniego prysznica. Nie zastąpi diety i ćwiczeń, ale jeśli jest dostępna w twoim spa lub siłowni – daj się skusić, jeśli nie masz ku temu przeciwskazań: problemów z sercem, nerkami, płucami czy grzybicy lub jaskry.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>