Panowie, odchudzamy się!

Choć wiele cudownych diet kierowanych jest głównie do kobiet, to jednak mężczyźni też mają kłopoty z brzuszkiem – może nawet częściej niż panie. Wielu mężczyzn woli jednak spalać tłuszcz aktywnie, uprawiając sporty. Jednak odpowiednia dieta jest uzupełnieniem dla wzrostu aktywności fizycznej.

Czytaj dalej Panowie, odchudzamy się!

Dieta makaronowa

Dieta makaronowa? Dla miłośników diety proteinowej dieta opierająca się na węglowodanach zabrzmi śmiesznie. Makaron to źródło tuczących węglowodanów złożonych, ale warto pamiętać, że rozsądna dieta musi zawierać odpowiednią ilość węglowodanów. Węglowodany są źródłem energii łatwiej przyswajalnej niż ta zawarta w białkach. Tuczące dania oparte o makaron są wysokokaloryczne głównie ze względu na tłuste sosy – ale makaron bez dodatków jest pożywny i smaczny. Węglowodany „zapychają” – są sycące i ograniczają głód na słodycze.

Czytaj dalej Dieta makaronowa

Dekalog odchudzania

„Rzucanie palenia jest łatwe, robiłem to już setki razy” – podobnie rzecz ma się w wypadku diety. Wielu czytelników i czytelniczek próbowało zapewne zrzucić zbędne kilogramy, ale wracały szybko po powrocie do dawnych nawyków. Dlatego poniżej prezentujemy kilka porad, nawyków, które warto sobie wyrobić. Większość diet odchudzających polega na poniższych zasadach.

Czytaj dalej Dekalog odchudzania

Dieta Dukana nie dla każdego

Dieta Dukana święci ostatnio tryumfy, staje się bardzo popularna. Dieta proteinowa ma ułatwiać zrzucenie zbędnych kilogramów, sprawia, że czujemy się dobrze i ma być bezpieczna dla naszego ciała. Czy jest tak w rzeczywistości? Przyjrzymy się bliżej tej diecie, zwanej czasem dietą białkową lub francuską.

Czytaj dalej Dieta Dukana nie dla każdego

Naturalne źródła witamin

Odpowiednie odżywianie nie może polegać tylko na liczeniu kalorii. Dobrze stworzony jadłospis musi zawierać odpowiednie proporcje białka, węglowodanów, tłuszczów oraz makro- i mikroelementów. Coraz częściej kuszą nas produkty zawierające tzw. puste kalorie i w związku z tym zapominamy o uzupełnianiu diety tymi niezbędnymi do życia substancjami – witaminami. Nie powinniśmy polegać tylko na tabletkach i suplementach diety, ale warto spożywać też dania bogate w te substancje.

Czytaj dalej Naturalne źródła witamin

Dieta bananowa – sensowna czy nie?

Dieta bananowa to jedna z tzw. diet odchudzających. Jak wiele diet celebryckich, trwa krótki czas (pierwszy okres przestrzegania diety to 3 dni, po jakimś czasie można wrócić do niej na czas tygodnia, ostatni okres zaś trwa 30 dni). Można na takiej diecie stracić od 3 do 7 kg. 

Czytaj dalej Dieta bananowa – sensowna czy nie?

Gotujemy na parze

Podczas tradycyjnego gotowania wiele cennych składników odżywczych z pokarmów, zwłaszcza warzyw, ulega eliminacji. Witaminy rozpuszczalne w wodzie, np. witamina C lub witaminy grupy B można w ten sposób łatwo stracić. Dlatego polecamy gotowanie w parowarze – jeden z najzdrowszych sposób na przyrządzanie posiłków.

Czytaj dalej Gotujemy na parze

Czy podawać tran dzieciom?

Tran to płynny tłuszcz otrzymywany z wątroby dorsza atlantyckiego. Dziś istnieje wiele preparatów zawierających wyciąg z tranu, jednak z pewnością wielu dorosłych przypomina sobie gorzki, nieprzyjemny smak tranu. Na szczęście dla swojego dziecka możesz wybrać kapsułki lub tran o smaku owocowym.

Czytaj dalej Czy podawać tran dzieciom?

Dieta dla nastolatki

Ciało i umysł kilkunastolatków stale się rozwija, a hormony szaleją. To wiek, kiedy młodzież zaczyna starać się o poprawienie wyglądu i sprawności, by być bardziej atrakcyjnymi dla innych. Wiele dziewczyn – ale też i chłopaków – zaczyna od diety. Warto jednak zachować czujność – szczupła sylwetka nie powinna być celem, do którego dążymy za wszelką cenę. Dlatego przed rozpoczęciem diety dobrze ją zaplanuj i przygotuj plan.

Czytaj dalej Dieta dla nastolatki

Czym jest dieta lekkostrawna?

Dieta lekkostrawna powinna być przede wszystkim stosowana przy problemach z żołądkiem, jelitami, wątrobą lub drogami żółciowymi – na przykład po operacjach, infekcjach czy po przejedzeniu. Przeznaczona jest też dla osób o delikatnych żołądkach, w zaawansowanym wieku – ale może pomóc także osobom odchudzającym się w celu utraty wagi. Nie obciąża układu pokarmowego, nie stymulując zbytnio soków żołądkowych, błony śluzowej ani ścian żołądka, ale zawiera dość kalorii i składników odżywczych by podtrzymać zdrowie. To prosta, zbalansowana dieta, która zapewni zdrowie i pożądaną wagę.

Czytaj dalej Czym jest dieta lekkostrawna?