Nordic-Walking

Nordic Walking jest niezwykle popularną techniką treningu, tak w Polsce, jak i na całym świecie. Pierwotnie wykorzystywano w tym celu kijki narciarskie, ale technika chodzenia podpierając się kijkiem jest stara jak świat. Współczesne kijki jednak są nieco lżejsze i krótsze od narciarskich i chodząc z nimi, bardziej angażujesz mięśnie całego ciała – mięśnie klatki piersiowej i ramion pracują inaczej, rozwija się siła ramion, spalasz więcej kalorii. Osoby starsze mogą dzięki kijkom odciążyć kości nóg, kolana, biodra i plecy.

Czytaj dalej Nordic-Walking

Jak wybrać odtwarzacz do biegania!

Zanim zastanowimy się, z jakim odtwarzaczem mp3 warto biegać, zastanówmy się, czy w ogóle warto to robić. Na pozór oczywista wydaje się odpowiedź „tak” – bieganie jest ćwiczeniem aerobowym, wygodniej jest ćwiczyć w rytmie muzyki, monotonne ćwiczenia mijają szybciej.

Czytaj dalej Jak wybrać odtwarzacz do biegania!

Ćwicz w domu!

Dla zdrowia ważne są ćwiczenia. Nie każdą czytelniczkę stać na karnet na siłownię lub klub fitness, nie zawsze możemy biegać lub pływać – zwłaszcza jesienią i zimą. Dietę zawsze należy uzupełniać uprawianiem sportu lub ćwiczeniami. Aerobik to ćwiczenia, które opierają się na wymianie tlenowej, można je też łatwo wykonywać w domu przy muzyce. Stałe ćwiczenia nie tylko pomagają w dobrym funkcjonowaniu ciała, schudnięciu, ale pomagają w utrzymaniu koncentracji i zwiększeniu odporności organizmu.

Czytaj dalej Ćwicz w domu!