Bóle głowy cz. 1

Ponad 6 milionów ludzi w Polsce regularnie doświadcza bólów głowy,  co czyni je jednymi z najpopularniejszych dolegliwości. Większość z nich nie jest niczym poważnym i można je z łatwością wyleczyć ogólnodostępnymi lekami przeciwbólowymi (czytaj), zmianą stylu życia, odpowiednią ilością snu i odpoczynku oraz nawodnieniem organizmu.

Jednakże należy odwiedzić lekarza podstawowej opieki zdrowotnej w przypadku braku ustąpienia dolegliwości po przyjęciu ogólnodostępnych leków przeciwbólowych  lub jeśli są na tyle częste, że zaburzają twoje codzienne funkcjonowanie i są przyczyną zaległości w pracy.

Czytaj dalej Bóle głowy cz. 1

Operacyjne leczenie otyłości

Nadwaga i otyłość to problem naszej cywilizacji. Według WHO w 2014 roku nadwagą obciążonych było blisko 2 miliardy ludzi, z czego ponad 600 milionów ludzi choruje na otyłość. Zwiększona masa ciała jest przyczyną wielu chorób, które są odpowiedzialne za większość zgonów w krajach wysoko rozwiniętych m.in. choroby niedokrwiennej serca, nadciśnienia tętniczego, dyslipidemii, cukrzycy typu II. Oczywiste jest, że podstawą leczenia powinna być trwała zmiana stylu życia w postaci wprowadzenia restrykcji dietetycznych oraz zwiększenia wysiłku fizycznego, lecz w wielu przypadkach jest to zbyt trudne do realizacji. Dla takich osób jedną z najskuteczniejszych metod leczenia otyłości i poprawy parametrów metabolicznych jest operacja bariatryczna.

Czytaj dalej Operacyjne leczenie otyłości

O szczepieniach część I – jak ludzkość borykała się z chorobami zakaźnymi?

Choroby zakaźne, które trapiły ludzkość od najdawniejszych czasów, były jej zmorą, a człowiek szukał, często dość nieskutecznie, sposobu, aby sobie z nimi poradzić. Jedną z takich chorób była ospa prawdziwa, inaczej zwana czarną.

     Wspomnienie o tej chorobie ma być wstępem do historycznych rozważań o szczepieniach. Za ojca wakcynologii uważa się Edwarda Jennera, XVIII-wiecznego angielskiego lekarza. Rozpowszechnił on wariolizację, uważaną za pierwowzór współczesnych szczepionek. Była to metoda znana już za Czytaj dalej O szczepieniach część I – jak ludzkość borykała się z chorobami zakaźnymi?

Naturalne źródła witamin

Odpowiednie odżywianie nie może polegać tylko na liczeniu kalorii. Dobrze stworzony jadłospis musi zawierać odpowiednie proporcje białka, węglowodanów, tłuszczów oraz makro- i mikroelementów. Coraz częściej kuszą nas produkty zawierające tzw. puste kalorie i w związku z tym zapominamy o uzupełnianiu diety tymi niezbędnymi do życia substancjami – witaminami. Nie powinniśmy polegać tylko na tabletkach i suplementach diety, ale warto spożywać też dania bogate w te substancje.

Czytaj dalej Naturalne źródła witamin

Dieta bananowa – sensowna czy nie?

Dieta bananowa to jedna z tzw. diet odchudzających. Jak wiele diet celebryckich, trwa krótki czas (pierwszy okres przestrzegania diety to 3 dni, po jakimś czasie można wrócić do niej na czas tygodnia, ostatni okres zaś trwa 30 dni). Można na takiej diecie stracić od 3 do 7 kg. 

Czytaj dalej Dieta bananowa – sensowna czy nie?

Jak wybrać odtwarzacz do biegania!

Zanim zastanowimy się, z jakim odtwarzaczem mp3 warto biegać, zastanówmy się, czy w ogóle warto to robić. Na pozór oczywista wydaje się odpowiedź „tak” – bieganie jest ćwiczeniem aerobowym, wygodniej jest ćwiczyć w rytmie muzyki, monotonne ćwiczenia mijają szybciej.

Czytaj dalej Jak wybrać odtwarzacz do biegania!

Gotujemy na parze

Podczas tradycyjnego gotowania wiele cennych składników odżywczych z pokarmów, zwłaszcza warzyw, ulega eliminacji. Witaminy rozpuszczalne w wodzie, np. witamina C lub witaminy grupy B można w ten sposób łatwo stracić. Dlatego polecamy gotowanie w parowarze – jeden z najzdrowszych sposób na przyrządzanie posiłków.

Czytaj dalej Gotujemy na parze

Dieta dla nastolatki

Ciało i umysł kilkunastolatków stale się rozwija, a hormony szaleją. To wiek, kiedy młodzież zaczyna starać się o poprawienie wyglądu i sprawności, by być bardziej atrakcyjnymi dla innych. Wiele dziewczyn – ale też i chłopaków – zaczyna od diety. Warto jednak zachować czujność – szczupła sylwetka nie powinna być celem, do którego dążymy za wszelką cenę. Dlatego przed rozpoczęciem diety dobrze ją zaplanuj i przygotuj plan.

Czytaj dalej Dieta dla nastolatki

Ćwicz w domu!

Dla zdrowia ważne są ćwiczenia. Nie każdą czytelniczkę stać na karnet na siłownię lub klub fitness, nie zawsze możemy biegać lub pływać – zwłaszcza jesienią i zimą. Dietę zawsze należy uzupełniać uprawianiem sportu lub ćwiczeniami. Aerobik to ćwiczenia, które opierają się na wymianie tlenowej, można je też łatwo wykonywać w domu przy muzyce. Stałe ćwiczenia nie tylko pomagają w dobrym funkcjonowaniu ciała, schudnięciu, ale pomagają w utrzymaniu koncentracji i zwiększeniu odporności organizmu.

Czytaj dalej Ćwicz w domu!