Dieta Dukana nie dla każdego

Dieta Dukana święci ostatnio tryumfy, staje się bardzo popularna. Dieta proteinowa ma ułatwiać zrzucenie zbędnych kilogramów, sprawia, że czujemy się dobrze i ma być bezpieczna dla naszego ciała. Czy jest tak w rzeczywistości? Przyjrzymy się bliżej tej diecie, zwanej czasem dietą białkową lub francuską.

(więcej…)

0 Komentarzy

Rower stacjonarny – dobry trening?

Dla wielu rowerzystów sezon zimowy może całkowicie uniemożliwić jazdę na rowerze, czy to ze względu na deszcz i śnieg, rozmokły teren lub nieodśnieżane ścieżki, czy też w końcu na wcześnie zapadający zmrok. Niektórzy też nie chcą jeździć po mieście i okolicy – czy to ze względów bezpieczeństwa wolą unikać ulic lub sądzą, że mają kiepski refleks. Rower miejski trzeba też nosić po schodach, a strome górki mogą okazać się poważną przeszkodą. Dlatego rower stacjonarny lub treningowy może okazać się świetnym rozwiązaniem – nie tylko dlatego, że pedałując możemy oglądać ostatni odcinek naszego ulubionego serialu!

(więcej…)

0 Komentarzy

Sauna a dieta

Sauna to nie tylko sposób relaksu, gdzie możemy odprężyć się i poprawić humor. Sauna pomaga nam odświeżyć skórę, wypocić się i odpocząć po ciężkim treningu. Wielu twierdzi jednak, że sauna jest też świetnym sposobem na odchudzanie. Czy jest tak na pewno? 

(więcej…)

0 Komentarzy

Dieta jogurtowa

Kto nie lubi jogurtu? Kultury bakterii ułatwiają trawienie, sam jogurt zawiera pełnowartościowe i łatwe do strawienia białko, zawiera witaminy A, B1, B12 i niacynę, regulujące procesy przemiany materii i podwyższające odporność organizmu. Jak wszystkie przetwory mleczne bogaty jest w wapń.

(więcej…)

0 Komentarzy

Naturalne źródła witamin

Odpowiednie odżywianie nie może polegać tylko na liczeniu kalorii. Dobrze stworzony jadłospis musi zawierać odpowiednie proporcje białka, węglowodanów, tłuszczów oraz makro- i mikroelementów. Coraz częściej kuszą nas produkty zawierające tzw. puste kalorie i w związku z tym zapominamy o uzupełnianiu diety tymi niezbędnymi do życia substancjami – witaminami. Nie powinniśmy polegać tylko na tabletkach i suplementach diety, ale warto spożywać też dania bogate w te substancje.

(więcej…)

0 Komentarzy

Dieta bananowa – sensowna czy nie?

Dieta bananowa to jedna z tzw. diet odchudzających. Jak wiele diet celebryckich, trwa krótki czas (pierwszy okres przestrzegania diety to 3 dni, po jakimś czasie można wrócić do niej na czas tygodnia, ostatni okres zaś trwa 30 dni). Można na takiej diecie stracić od 3 do 7 kg. 

(więcej…)

0 Komentarzy

Gotujemy na parze

Podczas tradycyjnego gotowania wiele cennych składników odżywczych z pokarmów, zwłaszcza warzyw, ulega eliminacji. Witaminy rozpuszczalne w wodzie, np. witamina C lub witaminy grupy B można w ten sposób łatwo stracić. Dlatego polecamy gotowanie w parowarze – jeden z najzdrowszych sposób na przyrządzanie posiłków.

(więcej…)

0 Komentarzy

Dieta dla nastolatki

Ciało i umysł kilkunastolatków stale się rozwija, a hormony szaleją. To wiek, kiedy młodzież zaczyna starać się o poprawienie wyglądu i sprawności, by być bardziej atrakcyjnymi dla innych. Wiele dziewczyn – ale też i chłopaków – zaczyna od diety. Warto jednak zachować czujność – szczupła sylwetka nie powinna być celem, do którego dążymy za wszelką cenę. Dlatego przed rozpoczęciem diety dobrze ją zaplanuj i przygotuj plan.

(więcej…)

0 Komentarzy

Ćwicz w domu!

Dla zdrowia ważne są ćwiczenia. Nie każdą czytelniczkę stać na karnet na siłownię lub klub fitness, nie zawsze możemy biegać lub pływać – zwłaszcza jesienią i zimą. Dietę zawsze należy uzupełniać uprawianiem sportu lub ćwiczeniami. Aerobik to ćwiczenia, które opierają się na wymianie tlenowej, można je też łatwo wykonywać w domu przy muzyce. Stałe ćwiczenia nie tylko pomagają w dobrym funkcjonowaniu ciała, schudnięciu, ale pomagają w utrzymaniu koncentracji i zwiększeniu odporności organizmu.

(więcej…)

0 Komentarzy

Jogging – jak biegać?

Jogging to chyba najpopularniejszy sport w naszym kraju. Biegać prawie każdy może, trochę lepiej lub trochę gorzej, nie wymaga specjalnego sprzętu i można go uprawiać praktycznie przy każdej pogodzie – jeśli tylko wystarczy nam motywacji.

(więcej…)

0 Komentarzy

Dieta dla sportowców

Jak ustalić dietę dla sportowca? Trudno powiedzieć, by istniała jedna zalecana dieta dla osób uprawiających sporty. Dieta sportowa zależy od wieku, płci, wagi – no i oczywiście od dyscypliny. Odpowiednie żywienie ma pomóc sportowcom w uprawianiu określonego sportu. Racjonalna, zbilansowana dieta nie powinna odbiegać w dużym stopniu od tej u innych osób narażonych na wysiłek fizyczny, urazy i wypadki. Przed dokładnym rozpoczęciem diety mającej doprowadzić Cię do szczupłej, wysportowanej sylwetki, skonsultuj się z dietetykiem lub z trenerem – na przykład na telemedi.co!

(więcej…)

0 Komentarzy

Witaminy: Witamina PP

Witamina PP albo witamina B3 to inne nazwy niacyny lub pelagraniny, jednej z ważniejszych witamin w naszym organizmie. W niewielkich ilościach produkuje ją nasze ciało, ale jej najważniejszym źródłem powinno być pożywienie.

(więcej…)

0 Komentarzy

Czym jest dieta lekkostrawna?

Dieta lekkostrawna powinna być przede wszystkim stosowana przy problemach z żołądkiem, jelitami, wątrobą lub drogami żółciowymi – na przykład po operacjach, infekcjach czy po przejedzeniu. Przeznaczona jest też dla osób o delikatnych żołądkach, w zaawansowanym wieku – ale może pomóc także osobom odchudzającym się w celu utraty wagi. Nie obciąża układu pokarmowego, nie stymulując zbytnio soków żołądkowych, błony śluzowej ani ścian żołądka, ale zawiera dość kalorii i składników odżywczych by podtrzymać zdrowie. To prosta, zbalansowana dieta, która zapewni zdrowie i pożądaną wagę.

(więcej…)

0 Komentarzy

Dieta trzustkowa

Trzustka jest gruczołem mieszczącym się w górnej części jamy brzusznej. Trzustka w naszym organizmie produkuje ważne hormony, w tym insulinę i glukagon. Odpowiedzialna jest też za trawienie, produkując sok trzustkowy zawierający enzymy trawienne.
(więcej…)

0 Komentarzy

Depresja – czy ją masz?

Depresja to choroba, która może dotknąć każdego z nas niezależnie od wieku czy płci. Z roku na rok coraz więcej osób cierpi na tę przypadłość (a może po prostu coraz więcej ludzi się do niej otwarcie przyznaje?). Niekiedy używamy słowa „depresja”, określając nasz chwilowy melancholijny humor.

(więcej…)

0 Komentarzy

Kilka mitów na temat pielęgnacji noworodka

Zanim zostałam mamą przeczytałam mnóstwo poradników, obejrzałam sporo programów i przede wszystkim nasłuchałam się wielu rad. Muszę przyznać, że z jednej strony było to bardzo pomocne, ale z drugiej spowodowało niezły mętlik w głowie. Każda rada na swój sposób była skuteczna, ale wiele z nich bardzo się wykluczało. Jedna babcia mówiła, że małe dziecko należy bardzo grubo ubierać, druga uważała, że na spacer nie zawsze należy zabierać kocyk. Kiedy byłam w ciąży jedna ciocia zabroniła mi patrzeć w dziurkę od klucza, a druga zakazała nosić perły. Od tych wszystkich porad dosłownie można zwariować. Ja traktowałam je z przymrużeniem oka. Tak naprawdę nic nie brałam do siebie i postanowiłam polegać na własnym instynkcie. W końcu najlepszego doświadczenia nabiera się poprzez praktykę. A jak było z Wami? Też otaczałyście się wianuszkiem „życzliwych”? (więcej…)

0 Komentarzy

Jak radzić sobie z alergią?

Dzisiejszy wpis będzie poruszał ogólnie pojęty temat alergii. Coraz więcej rodziców zmaga się z tym problemem. Dzieci mogą być uczulone dosłownie na wszystko, i nawet jeżeli nigdy w naszej rodzinie nie było przypadków alergików, to niestety nasze dziecko może cierpieć na tą przypadłość. U nas zaczęło się od ogólnego rozdrażnienia, ciągłego kaszlu i kataru, ale objawy mogą być bardzo różne i nie zawsze od początku jednoznacznie można stwierdzić alergię. Na szczęście współczesna medycyna pozwala na zniwelowanie wszystkich ubocznych skutków, i z alergią chociaż trudno, to da się żyć. Dziś na wstępie zajmiemy się przyczynami i rozpoznawaniem alergii. Na co zwracać uwagę? Jakie symptomy powinny nas zaniepokoić? (więcej…)

1 Komentarz

Wspólny poród

Jesteś w ciąży? Wielkimi krokami zbliża się poród? A może dopiero planujesz swoje pierwsze dziecko? Bez względu na Twój obecny stan z pewnością masz mnóstwo pytań i wątpliwości. Ja również jak każda młoda mama z jednej strony nie mogłam się już doczekać tego cudownego momentu narodzin, a z drugiej strasznie się bałam. Moje lęki dotyczył różnych czynników. Przede wszystkim obawiałam się o zdrowie mojego maluszka. Chciałam, aby akcja porodowa przebiegała książkowo, i aby wszystko zakończyło się sukcesem. Na szczęście w moim przypadku poród odbył się bez komplikacji. Ogromnym wsparciem był dla mnie także mój mąż. Ale doskonale wiem, że nie zawsze młode mamy mają tyle szczęścia co ja. Pozostaje zatem zadać sobie pytanie co można zrobić, aby zniwelować wszelkie ryzyko? Jak zapewnić bezpieczeństwo sobie i dziecku? (więcej…)

0 Komentarzy
Close Menu